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何亚福网易博客

人口与生育

 
 
 

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关于我

独立人口学者

何亚福,男,汉族,1967年出生于越南,1968年随父母回中国定居。独立人口学者,自主生育倡导者,禅修者。写过大量有关人口问题的文章,其中有一些文章发表在《东方早报》、《第一财经日报》、《南方都市报》、《中国青年报》、《新快报》、《信息时报》、《新京报》、《中国科学报》、《财经》、《领导者》、《人力资源》、《人口与社会》、《南风窗》等报刊上。2013年5月出版《人口危局:反思中国计划生育政策》一书。2013年6月至今任《人口与未来》网站主编。 微信公众号:renkouweiju (人口危局)

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为什么禅定可以减少睡眠  

2012-11-01 11:55:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       何亚福

 

我以前在一篇文章中谈到:如果你修止观法门(其中的“止”就是禅定),可以适当减少睡眠时间。例如,如果你以前每天睡8个小时,那么你可以每天修止观法门1个小时,而只睡7个小时。初学止观法门,可逐步增加时间,例如从每天半个小时增加到1个小时,然后逐步增加到2个小时、3个小时……并且可以相应减少睡眠时间。

 

为什么禅定可以减少睡眠时间?现代科学研究已经知道,人脑工作时会产生自己的脑电波,可用电子扫描仪检测出,经过研究证实大脑至少有四种不同的脑电波(以下只是大概的描述,细节内容在科学界还没有完全统一):

δ波,频率为每秒1-4次,深度无梦睡眠和深度禅定时的脑电波都可能呈现δ波。

θ波,频率为每秒4-7次,深度催眠状态、中度睡眠和中度禅定时的脑电波都可能呈现θ波。

α波,频率为每秒7-13次,浅度禅定时的脑电波呈现α波。

β波,频率为每秒14次以上,属于通常的意识心理区域,情绪越紧张,脑电波频率越高。

 

可见,禅定与睡眠具有相同或相近的脑电波;区别是:睡眠时是无意识的,而禅定时是有意识的。可以这样说:禅定是有意识的睡眠,而睡眠是无意识的禅定。

 

人活在世上,不但要吃饭、要呼吸,还要接收“宇宙能量”。脑电波频率越高,能接收到的“宇宙能量”越少;脑电波频率越低,能接收到的“宇宙能量”越多。一个人几天不吃饭也不会饿死,但一个人几天不睡眠(并且也不禅定)就不可能活下去。这是因为,每个人都需要通过睡眠(或禅定)吸收“宇宙能量”。

 

另外,睡眠时间太长并不好,因为睡眠时间过长,并不是无梦睡眠,而是做梦时的睡眠,那时脑电波频率也会增加。而禅定时间越长越好,因为禅定时间越长,吸收到的“宇宙能量”越多。

 

关于止观法门的具体修习方法,我推荐“六妙门”:一是数息:“息”是呼吸的意思,数息就是数自己的呼吸(我只数呼气,不数吸气),从1数到10,再从头数,如此反复循环。二是随息:数息一段时间,心定下来了,就不必再数呼吸,只是心随呼吸就行了。三是止:随息渐深,就能逐渐入定。四是观:观察身体是五蕴和合而有,观心无常、观法无我。五是还:就是修观一段时间,再回来修止;修止一段时间,再回来修观,这样来回地修,这叫做“还”。六是净:心完全清净了,进入甚深禅定中。

 

初学禅定每天可以减少睡眠1~2个小时(即以前每天睡8个小时,现在睡6~7个小时就行了)。要完全用禅定来代替睡眠(称为“不倒单”),那要达到很高层次才行。2009年11月7日《羊城晚报》刊登了一篇关于深圳弘法寺本焕长老的报道说:“出家不久的本焕效法前贤,从家乡来到这江南名刹拜来果老和尚为师,其间最著名的故事是他跟来果老和尚修行‘不倒单’,在91天禅坐静修中,做到了91个日夜不睡不倒,这是佛门弟子一种超凡的苦修苦练。”另外,台湾的广钦老和尚有很深的禅定功夫,坚持数十年时间不倒单,活到94岁,也很少生病。

 

最后要说明的是:如果你的禅定功夫不够,就不要修“不倒单”。有一个原则是:感觉眼困了就要睡,在昏沉的时候修禅定是没有效果的。用修禅定来减少甚至代替睡眠,这是一个自然过程,不能勉强。也就是说,如果眼困了,就要睡觉,不要硬撑着不睡。你的禅定功夫到一定程度,自然会达到不睡也不会觉得眼困的境界。

 

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